Город:
+38 044 490 45 40 +38 067 531 55 00
Город:
+38 044 490 45 40 +38 067 531 55 00

27.06.2016 |Аквантис

Как нужно пить воду на протяжении дня

Правило питьевого режима воды - сразу же после пробуждения нужно прополоскать горло и ротовую полость и затем выпить стакан воды. После этого завтракать нельзя, необходимо подождать 15 - 20 минут именно столько времени требуется желудку для усвоения воды. Когда вода уже всосалась и начала свое очистительное воздействие, в желудок можно запускать пищу.

Природой предусмотрено, что пища, поступающая в желудок, должна быть смочена только слюной и больше ничем. Когда мы пьем во время еды, в желудок попадает смесь твердой пищи и жидкости, при этом слюна перестает вырабатываться. В этом случае пища, не смоченная слюной, оказывается не обработанной щелочью и ферментами, содержащимися в слюне, а значит, она не готова к перевариванию. Жидкость разбавляет желудочный сок, и пища оказывается не обработанной в должной мере тем количеством кислоты, которое имеется в желудочном соке. В результате пища не подвергается воздействию природных катализаторов усвоения – слюны и желудочного сока, а значит, не может быть переварена и усвоена в должной мере.

Поэтому пить во время еды не рекомендуется. Как, в принципе, и пить сразу после еды. После еды, пока идет процесс переваривания пищи, пить тоже нельзя. И поскольку следует ориентироваться на то время, за которое усваиваются белки, то можно начинать пить только через 1,5 - 2 часа после еды. Очень важно знать то, что пить воду следует между приемами пищи.

Пить непосредственно перед сном также не стоит. Средняя норма потребление воды 2 – 2,5 литра в сутки. Количество воды, которое необходимо употреблять ежедневно зависит от вашей физической активности в течение дня, живете ли вы в жарком или холодном климате и других факторов. Выбрать для себя оптимальное количество воды в сутки должен каждый человек индивидуально, но главное не пренебрегать питьем воды даже когда нет жажды. Чувство жажды – это уже крик «SOS!» нашего организма. Что бы понять, достаточно ли вы выпиваете воды, посмотрите на цвет вашей мочи. В идеале она должна быть почти бесцветной. Если она жёлтая – это говорит о том, что вашему телу не хватает воды.Всё это звучит убедительно, но…как выпить такое количество воды?Вот несколько советов, которые помогут сделать это!

Простые 9 правил помогут поддерживать Ваш водный баланс в норме 

  1.     Поставьте большой стакан с водой на столик рядом с кроватью, в ванную комнату, на рабочий стол и каждый раз, когда он вам будет попадаться на глаза, пейте из него.
  2.     Поставьте напоминание на каждый час в свой мобильный «Выпить стакан воды!» Это очень действенный метод!
  3.     Выпивайте стакан воды, каждый раз за 15-20 минут перед едой.
  4.     Выпивайте стакан воды каждый раз после посещения туалета.
  5.     Заморозьте кусочки апельсина, лимона, лайма и добавляйте их вместо льда в стакан с водой. Это добавит вкуса и освежит в течение дня.
  6.     Носите всегда с собой небольшую бутылочку воды и пейте из неё каждый раз, когда вынужденно где-то простаиваете: в очереди, в электричке, в маршрутке, в метро и т.д.
  7.     Пейте травяные чаи (мелиса, липа, листья малины и смородины, листья черники, лемонграс, туласи и др.). Исключите потребление обычного чая и кофе, т.к. они обезвоживают организм.
  8.     Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.
  9.     Изобрети собственный витаминный напиток, лимонад.
Loading...