Прелоадер
вода
вода
Закрити

Як потрібно пити воду протягом дня

ЯК ПОТРІБНО ПИТИ ВОДУ ПРОТЯГОМ ДНЯ

Правило питного режиму води - відразу ж після пробудження потрібно прополоскати горло і ротову порожнину і потім випити склянку води. Після цього снідати не можна, необхідно почекати 15 - 20 хвилин саме стільки часу потрібно шлунку для засвоєння води. Коли вода вже всмокталася і почала своє очисний вплив, в шлунок можна запускати їжу.

Природою передбачено, що їжа, що надходить в шлунок, повинна бути змочена тільки слиною і більше нічим. Коли ми п'ємо під час їжі, в шлунок потрапляє суміш твердої їжі і рідини, при цьому слина перестає вироблятися. В цьому випадку їжа, яка не змочена слиною, виявляється не обробленої лугом і ферментами, що містяться в слині, а значить, вона не готова до перетравлювання. Рідина розбавляє шлунковий сік, і їжа виявляється не обробленої в належній мірі тією кількістю кислоти, яке є в шлунковому соку. В результаті їжа не піддається впливу природних каталізаторів засвоєння - слини і шлункового соку, а значить, не може бути переварена і засвоєна в належній мірі.

Тому пити під час їжі не рекомендується. Як, в принципі, і пити відразу після їжі. Після їжі, поки йде процес перетравлення їжі, пити теж не можна. І оскільки слід орієнтуватися на той час, за яке засвоюються білки, то можна починати пити тільки через 1,5 - 2 години після їжі. Дуже важливо знати те, що пити воду слід між прийомами їжі.

Пити безпосередньо перед сном також не варто. Середня норма споживання води 2 - 2,5 літра на добу. Кількість води, яка необхідна вживати щодня залежить від вашої фізичної активності протягом дня, чи живете ви в жаркому або холодному кліматі і інших чинників. Вибрати для себе оптимальну кількість води на добу повинна кожна людина індивідуально, але головне не нехтувати питвом води навіть коли немає спраги. Почуття спраги - це вже крик «SOS!» Нашого організму. Що б зрозуміти, чи достатньо ви випиваєте води, подивіться на колір вашої сечі. В ідеалі вона повинна бути майже безбарвної. Якщо вона жовта - це говорить про те, що вашому тілу не вистачає води.Всё це звучить переконливо, але ... як випити таку кількість води? Ось кілька порад, які допоможуть зробити це!

Прості 9 правил допоможуть підтримувати Ваш водний баланс в нормі

  1.     Поставте велику склянку з водою на столик поруч з ліжком, в ванну кімнату, на робочий стіл і кожен раз, коли він вам буде потрапляти на очі, пийте з нього.
  2.     Поставте нагадування на кожну годину в свій мобільний «Випити склянку води!» Це дуже дієвий метод!
  3.     Випивайте склянку води, кожен раз за 15-20 хвилин перед їжею.
  4.     Випивайте склянку води кожен раз після відвідування туалету.
  5.     Заморозьте шматочки апельсина, лимона, лайма і додавайте їх замість льоду в стакан з водою. Це додасть смаку і освіжить протягом дня.
  6.     Носіть завжди з собою невелику пляшку води і пийте з неї кожен раз, коли вимушено десь простоює: в черзі, в електричці, в маршрутці, в метро і т.д.
  7.     Пийте трав'яні чаї (меліса, липа, листя малини і смородини, листя чорниці, лемонграс, туласі і ін.). Виключіть споживання звичайного чаю і кави, тому що вони зневоднюють організм.
  8.     Замість перерви на "покурити" випий водички.
  9.     Винайди власний вітамінний напій, лимонад.

 

Всі новини Всі новини